Menjaga tubuh tetap sehat adalah salah satu cara penting bagi orang yang sudah mulai tua. Lebih-lebih bagi mereka yang berumur sudah berusia di atas 50 tahun, usaha atau cara agar tetap sehat perlu upaya yang berkelanjutan. Salah satunya adalah, kita mesti menjaga yang terkait dengan tulang, yang istilahnya sudah tidak asing lagi bagi kita yaitu osteoporosis. Osteoporosis merupakan berkurangnya kepadatan pada tulang sehingga dapat meng-akibatkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah.
Sehat Tulang
Pada ruang khazanah kali ini, saya hadirkan tips kesehatan tulang, sebuah bahasan yang mungkin bermanfaat untuk menjaga tulang kita tetap sehat. Tips kesehatannya saya kutipkan dari penulis lain, mencakup 7 tips menjaga tulang sehat seperti berikut :
- Menghindari berbagai minuman yang dapat mengakibatkan kandungan kalsium pada tulang berkurang. Salah satu minuman yang dimaksud yaitu minuman yang bersoda atau mengandung soda.
- Mencukupi kebutuhan Vitamin D. Vitamin D ini dapat kita peroleh dari sayur-sayuran yang bewarna hijau serta brokoli.
- Minum susu merupakan salah satu tips mudah menjaga kesehatan tulang kita. Ini dikarenakan kandungan susu yang sangat dibutuhkan oleh tulang kita seperti kalsium, vitamin D, protein, fosfor serta kalium.
- Rutin berolahraga mempermudah menjaga kesehatan tulang kita. Dalam hal ini berjalan atau berlari di pagi hari merupakan salah satu kegiatan yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tulang kita. Ini dikarenakan berolahraga dapat menguatkan semua otot dan tulang kita.
- Meninggalkan kebiasaan buruk yang dapat menganggu kesehatan tulang kita. Dalam hal ini merokok dan minum minuman beralkohol merupakan kebiasaan buruk yang dapat menurunkan massa tulang kita.
- Sinar matahari merupakan salah satu sumber vitamin D untuk tulang kita. Berjemur pada sinar matahari di pagi hari selama kurang lebih 15 menit dapat membantu mengaktifkan provitamin D menjadi vitamin D pada kulit kita.
- Mengkonsumsi bawang merah dan bawang putih dapat menjaga kesehatan tulang kita. Ini dikarenakan kedua bumbu dapur tersebut banyak mengandung zat belerang yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan tulang kita.
Demikian tips sehat tulang yang sengaja saya kutipkan dari http://intips-kesehat-an.blogspot.com/2013. Karena saya bukan ahlinya di bidang ini, tetapi saya merasakan pentingnya sehat dari sudut tulang, dan merasa perlu menyebarkannya bagi pembaca kita, semoga manfaat. Jika pembaca ingin melihat aslinya, anda dapat melihat di blog/web yang saya kutip itu (Erfan S).
