Refleksi Akhir Tahun, Penting Memperhatikan Kesehatan
Kesihatan adalah nikmat yang terlalu besar untuk dilupakan. Karena bagi orang beriman, ia adalah nikmat Tuhan yang dianugerahkan kepada manusia setelah nikmat iman dan Islam. Pada kesempatan ini, uraian tidak akan saya isi dengan mengevaluasi diri atau keluarga tentang aspek ini, tetapi saya ikut menyebarkan pentingnya perhatian kita mengenai aspek ini, untuk menjalani dan menikmati kehidupan ini dengan yang terbaik.
Ada rekaman baik mengenai kesihatan. Saya kutip di bawah ini dengan hampir lengkap, pernyataan dari guru besar yang ahli di bidang kesihatan yaitu: Prof. Dr. dr. Bhenny karim, SpPD-KR. (FK UGM) untuk usia 45 tahun ke atas:
Proses Penuaan (aging), Sudah Mulai Sejak usia 32 tahun, dgn Mulainya Penurunan Fungsi Organ-Organ (Seperti Ginjal, Lever, Anak Ginjal, Hypophyse dsb.nya) dan
Penurunan Hormon-Hormon (Seperti Testosteron, Growth Hormon, Coenzym Q10, Melatonin dan Antioxydan).
Pada Wanita usia 45 th Mulai Penurunan Estrogen. Pada Pria Penurunan hormon Progesteron dan Testosteron.
Penuaan Adalah Suatu Penyakit yg Berlangsung Kronis yg Sebenarnya Tidak Dapat di Cegah, di Obati dan di Kembalikan Menjadi Muda.
Penuaan Bukanlah Hukuman, tetapi akibat Titah dari Gen.
Beberapa Penyakit yang Muncul Akibat Proses Penuaan, adalah:
1. Osteoporosis.
2. Metabolik Syndrome, dgn Akibat Penyakit Cardiovasculer (seperti Stroke, Penyakit Jantung Koroner dan Hypertensi Renal).
3. Cancer (seperti Payudara, Colorectal/Usus, Prostat, Ovarium).
4. Alzeimer (Pikun).
5. SD (Sexual Dysfunction).
Apa saja yg harus dilakukan?
1. Bergerak.
Jalan kaki 3 s/d 5 km/hari) dapat Mencegah Osteoporosis (Rapuh Tulang) dan Hypertensi.
2. Senam Olah Napas
Seperti Pranayama, Orhiba, Cikung, Yoga, dsb 2x / Minggu.
Paru-paru Perlu Latihan Deep breathing/maximal breathing, untuk meningkatkan Aliran Darah di alveoli, Menguras CO2.
3. Kurangi Karbohydrat
Cukup Protein, Buah dan Sayur.
4. Jaga Berat Badan
Lingkaran Perut Tak Boleh Lebih 80 cm untuk wanita, 90 cm untuk Pria.
BMI Tak Boleh Lebih 30 kg/m2.
5. Tekanan Darah Tak Boleh Lebih 140/90.
Cek Tensi Tiap minggu.
6. Kadar Gula Darah Puasa Tak Boleh Lebih 110, Trigliserida 150, HDL Harus Lebih 50.
Jadi Cek Darah Tiap 6 Bulan.
7. Threadmill Setiap Hari
8. Wanita Mamografi dan PAP Smear setiap 3 thn
Deteksi Dini Kanker Serviks dan Payudara.
9. Istirahat Cukup
Tidur 6 jam mulai jam 10 malam, Lampu Mati (Merangsang Growth Hormon).
Jangan Makan 3 jam Sebelum tidur (Mencegah GERT, Mencegah Sesak). Bantal Pendek (Meningkatkan Oksigenasi otak).
Miring ke Kanan (mengurangi Beban Jantung).
10. Kurangi Stress
Kerja di Luar Kapasitas/Kemampuan.
Perbanyak Doa atau Meditasi, Perbaiki Kualitas ibadah, Hiburan, Ngobrol Santai, dan Banyak Membaca, Silaturahim atau Berkumpul dgn keluarga.
Demikian sebuah kutipan penting, semoga manfaat (Erf).
I advocate a position that “rape is not about sex,” I am making a claim of truth,ドール エロ
Our negativity bias ensures that we are drawn to and consume more negative news than positiv There is much truth to the long-time adage within journalism that,“If it bleeds,ラブドール 女性 用
Throughout corporatization and commercialization, did the message get across strongly sufficient to the whole state owned enterprise
to tell the different inner stakeholders of what is taking place, do they understand what is occurring and do they participate?
So inventory up on some spices, brush up on a number of easy recipes and get cooking
just like the true kitchen queen you’re! In other developed markets just like the EU,
most medical care is nationally reimbursed. Like the charges for different
forms of insurance coverage, charges for title insurance coverage usually are regulated by state governments to ensure that premiums should not excessive, insufficient or unfairly discriminatory to
the general public. As is clear, on this case, the corporate minimizes the rent paid to the owner, which is usually lower than market rates.
Through alliances with market leaders in risk safety, the company presents an array of insurance coverage merchandise
for unions, jointly managed trust funds and organized employers in addition to
supplemental insurance applications that are directly marketed to
union members, retirees and their families.
As other subsidiaries formed, it was clear that Union Labor
Life needed another entity for future progress and diversification. The Labor Department ended up suing Ullico
and Zenith Directors for mismanaging the union’s
funds.
Профессиональный сервисный центр по ремонту сотовых телефонов, смартфонов и мобильных устройств.
Мы предлагаем: ремонт телефонов по близости
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
KRAKEN – Телеграм,Ссылка,зеркало,сайт.Как войти в даркнет маркетплейс кракен маркет
Nice response in return of this issue with genuine arguments and
telling the whole thing on the topic of that.
It’s actually a great and helpful piece of info. I am happy that you just shared
this useful info with us. Please keep us up to date like this.
Thank you for sharing.
KRAKEN – Телеграм,Ссылка,зеркало,сайт.Как войти в даркнет маркетплейс кракен зеркала
KRAKEN – Телеграм,Ссылка,зеркало,сайт.Как войти в даркнет маркетплейс кракен войти
Every weekend i used to go to see this web site,
because i want enjoyment, since this this website conations genuinely fastidious funny data too.
Visit my web page provadent reviews
купить секс куклу силикон
https://plus-sex-blog-info.ru
купить недорогую силиконовую секс куклу
Как правильно купить диплом колледжа и ВУЗа в России, подводные камни
Добрый день!
Диплом магистра
telegra.ph/gde-kupit-diplom-v-moskve-08-13
What’s up to every body, it’s my first go to see of this blog; this blog carries amazing and
actually fine information designed for readers.
My page; the genius wave
Преимущества перетяжки мягкой мебели, которые вы должны знать, чтобы избежать ошибок, Как быстро и недорого освежить диван без перетяжки, Почему стоит обратиться к профессионалам для перетяжки дивана, и как выбрать лучшего мастера, и улучшить характеристики дивана
перетяжка мягкой мебели перетяжка мягкой мебели .
Какие выгоды дает перетяжка мягкой мебели, Советы по выбору ткани для перетяжки мебели, чтобы избежать ошибок, для создания уютного интерьера, чтобы сэкономить бюджет, что учитывать при выборе техника для работы, и улучшить характеристики дивана
перетяжка мебели в минске перетяжка мебели в минске .
Какие выгоды дает перетяжка мягкой мебели, о которых стоит знать, чтобы избежать ошибок, Идеи для самостоятельного обновления мебели без перетяжки, Плюсы и минусы заказа перетяжки у мастера, Как улучшить комфорт мебели при перетяжке, с помощью правильного выбора материалов
перетяжка мебели перетяжка мебели .
I loved as much as you’ll receive carried out right
here. The sketch is tasteful, your authored subject matter
stylish. nonetheless, you command get bought an impatience over that
you wish be delivering the following. unwell unquestionably come more formerly again as
exactly the same nearly very often inside case you shield this hike.
my web blog phen q
Добрый день!
Быстрое обучение и получение диплома магистра – возможно ли это?
forum.analysisclub.ru/index.php/topic,37212.0?PHPSESSID=891f769bb4a141c2a3027ab8448a24ec
купить секс куклу для взрослых
https://prosex-blog-info.ru
купить реальную секс куклу
Spot on with this write-up, I seriously think this
website needs a lot more attention. I’ll probably be returning to read through more, thanks for the information!
my web blog … lottery defeater software apk
Hello there, You have done a fantastic job. I will certainly digg it and personally recommend
to my friends. I’m confident they’ll be benefited from this web site.
секс куклы купить 18
https://sex-blog-info.ru
секс кукла купить цена
Pretty! This was an incredibly wonderful article.
Thanks for providing this info.
Привет!
Приобрести документ института вы сможете в нашей компании в Москве.
mrkarpiuk.xaa.pl/boards/shopping/showthread.php?tid=39418
KRAKEN – Телеграм,Ссылка,зеркало,сайт.Как войти в даркнет маркетплейс кракен18ат
Профессиональный сервисный центр по ремонту сотовых телефонов, смартфонов и мобильных устройств.
Мы предлагаем: починка телефона
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту сотовых телефонов, смартфонов и мобильных устройств.
Мы предлагаем: ближайшая мастерская по ремонту телефонов
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
It’s very straightforward to find out any matter on web as compared to textbooks, as I found this post at this web site.